Esercizi per l'utero. Questo tipo d'esercizi è utile per raggiungere l'orgasmo da cul-de-sac. Allenando il gruppo muscolare uterino è possibile alzare ed abbassare l'utero a proprio piacimento, e raggiungere così gli ultimi due cm del canale vaginale. Come abbiamo già specificato, la vagina non termina con la cervice e l'utero, ma prosegue nel cul-de-sac. Quando non vi è eccitazione, l'utero rimane poggiato sulla parte superiore o terminale della vagina, comprimendo il passaggio al cul-de-sac.
Se è, invece, presente l'eccitazione, la muscolatura che sostiene l'utero può contrarsi e sollevarsi, esponendo quindi il punto ricercato che normalmente rimane nascosto sotto la cervice. Contrazione e sollevamento sono possibili solo se si possiedono muscoli uterini ben sviluppati, per ottenerli esistono esercizi mirati. Sdraiate supine, gambe contro il tronco o, se preferite, piegate con i piedi poggianti sul letto. Contraete il muscolo pubococcigeo. Localizzate la muscolatura del basso addome -o uterina- e contraetela insieme al muscolo pubococcigeo. Utilizzate una respirazione addominale e, durante le contrazioni, visualizzate un'ispirazione /espirazione vaginale. Ovvero immaginatevi di inspirare aria, ed espirarla, dalla vagina. Così facendo avvertirete una sensazione di strozzamento nel basso addome. Sono consigliate 3 serie da 10 ripetizioni il giorno. Se avete dei problemi ad eseguire quest'esercizio provate, nella stessa posizione supina, a poggiare il peso sulle spalle, mantenendo testa e gomiti a terra, e ad alzare il bacino. Riportate, poi, bruscamente il bacino a terra rilassando tutti i muscoli. Questo dovrebbe permettervi di avvertire la sensazione d'espulsione d'aria dalla vagina. Una volta eseguiti per un po' questi esercizi, in combinazione con quelli di Kegel, potrete provare un'esplorazione del cul-de-sac con il pene artificiale (dildo) . [qui trovi i dildo realistici ]
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